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一些生活中的小事情，

往往會給我們帶來意想不到的結(jié)果，

今天小編分享給大家一些健康生活小常識，

一起來看看哦！

Daily life

坐飛機(jī)前少吃薯類食品

薯類食品大都有很強(qiáng)的產(chǎn)氣作用，在一些歐洲機(jī)場的“健康指引手冊”中，土豆、紅薯等淀粉類食品被列為“最不推薦在機(jī)場餐廳享用的食品”，因為飛機(jī)升高時，氣壓會下降，如果你吃了太多可產(chǎn)氣的薯類食品，會感到下體膨脹，并且頻頻拜訪洗手間！

早上千萬別吃丹麥面包

要制成松軟酥香的丹麥面包，需往面粉中加入大量起酥油，這樣才能形成面包里特殊的層狀結(jié)構(gòu)。而起酥油不光讓身體發(fā)胖，還會影響女性荷爾蒙分泌。由于人體激素水平在早上最敏感，因此歐洲醫(yī)學(xué)專家建議，吃丹麥面包的最佳時間是中午，那時人的雌性激素水平相對穩(wěn)定，你不會因攝入太多起酥油而失去濃濃女人味！

喝完咖啡40分鐘后再運(yùn)動

加拿大安大略大學(xué)健康學(xué)院的霍頓·史密斯教授指出，剛喝完咖啡，人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性較高，這時去健身房，你會在不知覺中運(yùn)動過量、造成肌肉損傷，所以最好在喝完咖啡40分鐘后再進(jìn)行運(yùn)動。

咖啡伴侶比薯片更致胖

美國食品監(jiān)管機(jī)構(gòu)指出，速溶咖啡伴侶中的反式脂肪酸含量比薯片還高，而反式脂肪酸是讓女人發(fā)胖的根本原因！小編建議你盡量喝新鮮咖啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定別因貪圖口味，往咖啡里加太多咖啡伴侶！

長時間打電話也會得“網(wǎng)球肘”

別以為只有運(yùn)動過量才會遭遇“網(wǎng)球肘”。如果你長時間打電話，肘部繃得太緊，肘關(guān)節(jié)神經(jīng)一樣會受到傷害，這時你會感到下臂疼痛、肘關(guān)節(jié)活動不利，因此要控制打電話的時間。

常溫牛奶比熱牛奶更健康

牛奶加熱時間越長，其中的鈣成分流失得越快，而乳糖成分不會有任何變化。營養(yǎng)專家認(rèn)為，常溫牛奶比熱牛奶更健康。如果你非喝熱牛奶不可，最好不要用微波爐加熱，微波會讓乳類蛋白變質(zhì)，使用煤氣灶或用開水燙溫奶袋是更好的選擇。

切菜板一定要選擇木頭的

目前市面上常見的菜板有竹質(zhì)、木質(zhì)以及塑料制成的，但合格的竹菜板應(yīng)是天然植物制成的。切過生肉的塑料菜板，即使徹底清洗了，殘余細(xì)菌也會慢慢繁衍，而木菜板不會，因為木頭有天然殺菌作用，材質(zhì)較為結(jié)實且不容易開裂或掉渣，污垢不易被塞在縫隙里，比較干凈，清潔起來也更方便。

晚上吃洋蔥易失眠

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“胃不合則臥不安”的說法，如果晚餐選擇不對，你很可能在漫漫長夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，而洋蔥氣味辛辣，屬脹氣食物，如果在晚餐中吃太多洋蔥，你很容易感到腹部脹氣，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。

吃完獼猴桃，不要立刻喝牛奶

獼猴桃中含有大量維生素C和維生素B，兩者與牛奶中的乳脂蛋白相結(jié)合，容易產(chǎn)生蛋白質(zhì)凝塊，讓你腹瀉！因此小編建議你吃完獼猴桃2小時后再喝牛奶，或吃其他奶制品。

胃口不好與鞋擠腳有關(guān)

日本早稻田大學(xué)醫(yī)學(xué)院的健康報告指出，食欲好壞與鞋子大小有關(guān)！由于腳上匯集著6條經(jīng)脈，直接影響內(nèi)臟器官的神經(jīng)反應(yīng)。當(dāng)鞋擠腳時，足部血液循環(huán)受阻，攝食中樞供血不足，你會感到胃口不好、食欲下降

香菇讓女人挺直腰桿

韓國《文化日報》的客座醫(yī)學(xué)專家建議，女性每日必吃香菇，尤其是經(jīng)常在陽光下暴曬的香菇。因為香菇中的麥角甾醇在與陽光接觸時可產(chǎn)生大量維生素D，這種優(yōu)質(zhì)補(bǔ)鈣元素可讓你腰桿挺直、充滿骨感美！

睡前吃幾塊餅干，可告別惡夢

印度醫(yī)學(xué)專家研究證明，四成半的惡夢都由低血糖引發(fā)，血液中糖分含量過低，會使腦神經(jīng)皮層細(xì)胞吸收過多負(fù)面情緒，讓你在睡覺時惡夢連連。如果入睡前吃幾塊餅干或喝一杯加糖的豆?jié){，能有效減少惡夢，提高你的睡眠質(zhì)量！

空氣清新香劑反“污染”空氣

空氣清新劑含有的成分對人體可能帶來傷害。目前市場上銷售的空氣清新劑基本上都是由乙醚、香精等成分組成，這些物質(zhì)在空氣中化學(xué)分解之后產(chǎn)生的氣體某些成分本身就是空氣污染物，這其實是加劇室內(nèi)空氣的污染程度，長期使用對人體會產(chǎn)生不良刺激。另外，空氣清新劑里含有的芳香劑對人的神經(jīng)系統(tǒng)還會產(chǎn)生危害。

建議：室內(nèi)應(yīng)保持通風(fēng)狀態(tài)，保持空氣流通。平時使用化學(xué)用劑后，不可馬上關(guān)窗，至少通風(fēng)換氣半個小時。可以在室內(nèi)擺放一些綠色植物，比如吊蘭、蘆薈等以吸收空氣中的污染氣體。

吃生蒜讓你更聰明

美國愛荷華州立大學(xué)研究指出，人腦活動所需的大半能量由維生素B1轉(zhuǎn)化的葡萄糖提供，而生蒜中的蒜胺成分比維生素B1的作用還要強(qiáng)，經(jīng)常吃生蒜，能讓你頭腦更聰明！

有抽油煙機(jī)也要開窗

抽油煙機(jī)雖然能抽走油煙，但并不能抽走燃?xì)馊紵龝r產(chǎn)生的廢氣。比起油煙，這種看不見的廢氣對人體的危害更大。

無論是燃煤灶、石油液化氣灶還是電灶，都會產(chǎn)生一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物、可吸入塵粒等空氣污染物。過量吸入一氧化碳會對人的心肺功能造成不利影響，氮氧化物也會導(dǎo)致肺部病變，出現(xiàn)哮喘、氣管炎、肺氣腫等疾患，甚至導(dǎo)致肺纖維化。

還有一點容易被忽略的是，一些家庭往往只在炒菜時才開啟抽油煙機(jī)，事實上，整個做飯過程，包括蒸、煮、燉，都會有廢氣排出，而且比炒菜油煙的排放時間更持久，加之爐灶距離抽油煙機(jī)的抽風(fēng)口比較遠(yuǎn)，廢氣很容易滯留在室內(nèi)。

建議：從打開爐灶那一刻起，最好就把抽油煙機(jī)和窗戶都打開，隨時保持通風(fēng)。