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秋季易咳嗽，久咳傷肺秋季，氣候干燥，空氣的濕度降低。涼而燥的空氣，進(jìn)入呼吸道，會(huì)引起呼吸道極大的不適感。易發(fā)咳嗽或者干咳無(wú)痰、口干舌燥等癥狀。肺津傷則見口干、舌燥、咽痛、目澀、鼻出血、干咳少痰、皮膚粗糙、大便干結(jié)等癥狀。因此在秋天這個(gè)涼而燥，易發(fā)咳嗽的季節(jié)里面，我們更應(yīng)該注意肺部的滋潤(rùn)與養(yǎng)護(hù)。

如何判斷肺部的健康狀況？

看印堂：印堂位于兩眉間，印堂最好是白里透紅。印堂特別紅，說明肺熱、肺火旺；印堂發(fā)白則是血虛或者氣虛；印堂發(fā)青則是血瘀。

爬樓梯：用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯的氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

憋氣：深吸氣后憋氣，能憋氣達(dá)20秒以上表示心肺功能不錯(cuò)。

跑步：原地跑步，讓脈搏增快到每分鐘100-120次，停止活動(dòng)后，如能在5-6分鐘恢復(fù)正常，說明心肺功能正常。

吹火柴：點(diǎn)燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題；如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差。

秋季如何養(yǎng)肺？

1.常笑——宣肺

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑的同時(shí)，還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

2.常深呼吸——清肺

適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺。介紹兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法：

腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。

縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。

3.常按摩——護(hù)肺

按迎香穴，將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。

叩肺俞穴，每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后 第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效。

4.常主動(dòng)咳嗽——凈肺

隨著工業(yè)污染和城市汽車廢氣排放量的增加，大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

5.常運(yùn)動(dòng)——健肺

多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：應(yīng)特別注意呼吸統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，能增加肺容量。

6.常主動(dòng)喝水——益肺

秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時(shí)補(bǔ)充水分，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

7.常食療——潤(rùn)肺

蓮子、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤(rùn)肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用，不妨常食。

梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。除此以外，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。一天吃1個(gè)梨是營(yíng)養(yǎng)最易被吸收的，飯后2-3個(gè)小時(shí)食用?？梢韵磧糁苯映裕蛘哂帽呛屠媲谐蓧K煮冰糖梨水可以潤(rùn)肺止渴，還可以榨梨汁喝。

雪梨膏的主要成份是雪梨，雪梨味甘性寒，是秋季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素以及葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和微量元素。

潤(rùn)肺原理：白色入肺，故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。雪梨膏具有清肺熱，潤(rùn)燥止咳的功效，在臨床上主要用于干咳、久咳等咳嗽的治療。

精選原料：東信雪梨膏中所采用的雪梨均從天然有機(jī)果園直接采購(gòu)，確保新鮮無(wú)污染，入廠后需經(jīng)三次煎煮、兩次濃縮，才可熬制出純度高、無(wú)雜質(zhì)、性狀稠厚的膏劑，且色澤透亮、氣香味甜。

傳承古法：東信雪梨膏為藥準(zhǔn)字號(hào)產(chǎn)品，療效確切，快速止咳，治養(yǎng)結(jié)合。藥食同源，傳承古法，科學(xué)配制，打造純滋補(bǔ)、無(wú)添加、更綠色的雪梨膏。